5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung, Rendah Lemak Jenuh

JAKARTA - Makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung . Pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Makanan ini juga terbukti bisa mengontrol tekanan darah, menjaga kadar kolesterol yang sehat, dan mengelola berat badan. Selain itu, makanan ini rendah kalori dan lemak jenuh sehingga baik untuk penderita penyakit jantung .

Berikut ini lima makanan yang baik dikonsumsi untuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung seperti dilansir dari berbagai sumber, Senin (29/5/2023).

Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Penyakit Jantung

1. Ikan Berlemak

Foto/Getty Images

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan meningkatkan fungsi jantung.

Makan dua porsi ikan berlemak setiap minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.

2. Buah-buahan dan Sayuran

Foto/Getty Images Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Sederet jenis makanan tersebut diketahui rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale, sangat baik untuk kesehatan jantung.